Come tornare in forma dopo le feste
Cosa fare per restare in forma?
La prima cosa da seguire è quella di non continuare a mangiare i dolci avanzati. e preferire cibi a basso indice glicemico con pochi zuccheri semplici.
Dopo l’ulitmo giorno di festa si può pensare a una dieta “liquida” per esempio con kefir a colazione e passati di verdura a pranzo e cena.Centrifughe o estratti di frutta e verdura per gli spuntini .
CENTRIFUGA PER DISINTOSSICARE IL FEGATO
Ingredienti:
- Un mazzetto di tarassaco
- 3 carote
- 1/2 cetriolo
- 1 limone
- Sbucciare il limone , unirlo al resto degli ingredienti e ottenere il succo con la centrifuga.
La seconda cosa da fare è idratarsi.Ricordarsi di bere almeno due litri di acqua al giorno , se non ci riuscite aiutatevi con tisane ad effetto disintossicante e depurativo, come: tarassaco,finocchio e carciofo,cardo mariano, zenzero o tè verde.
La terza cosa da fare è il movimento.Praticate attività fisica regolarmente,anche lunghe passeggiate possono aiutare ad eliminare gli eccessi delle feste.
GIORNATA TIPO DOPO LE FESTE:
- Colazione un bicchiere di keifer bianco e della frutta come kiwi e melograno.
- Pranzo una vellutata di verdure condita con pinoli o semi e olio extravergine di oliva , pane integrale tostato di segale o farro.
- Cena sgombro cotto a vapore o carne di pollo o tacchino ai ferri con un contorno di finocchi e carciofi.
